書評：『BRAIN DRIVEN（ブレインドリブン） パフォーマンスが高まる脳の状態とは』
「脳という未開のフロンティア」って、オープンワールドRPGにそっくりなのよね～！うちの息子が夢中になってるゲームを見ながら、ふと思いついたわ（笑）。
「脳＝未開の広大なフィールド」なんて考えると、まるでね、新作オープンワールドゲームを始めたばかりの状態みたい。最初はマップが霧に覆われてて、どこに何があるか全然わからないのよ。私も40代になって新しい分野のライティングに挑戦した時、まさにこんな感じだったわ！でもね、探索を続けるうちに少しずつ視界が広がって、未知のエリアが次々と開放されていくの。これ、脳の可能性そのものよね。
「スキルツリー＝脳の神経回路」っていうのも秀逸！経験を積むごとに、新しいスキルをアンロックしていける感じ。でもね、ただ適当にポイントを振り分けると、結局中途半端になっちゃうのよ。私も若い頃はあれもこれも手を出してたけど、今思えばもっと自分のプレイスタイル（個性）に合ったスキルの伸ばし方をすれば良かったなぁ～。
「バフとデバフ＝脳のコンディション」！これ、めちゃくちゃ共感！睡眠不足やストレスが溜まると、もうデバフがかかりまくりで能力ダダ下がり（汗）。先日も締切直前に徹夜したら、翌日の企画会議でまったく頭が回らなくて大失敗したわ。一方で、適切なトレーニングやリラックス（私の場合は六本木のヨガスタジオでのひととき♪）をすれば、強力なバフがかかって、パフォーマンスが最大化されるのよね！
「クエスト攻略＝目標達成」も素敵な例え！どんなに難しそうなクエスト（目標）も、小さなサブクエスト（習慣や努力）をコツコツクリアしていくことで、最終的には達成できるんだわ。港区のマンションを購入するという大目標も、毎月の貯金という小さなサブクエストの積み重ねだったもの。
『BRAIN DRIVEN』はまさに攻略本ね！この本は、脳というゲームをうまく攻略するためのガイドブック。感情のコントロールや思考の整理方法を知ることで、ゲームをより効率的に進められるようになるわ。私、この本を読んでから、クライアントとの打ち合わせ前に5分間の瞑想をするようになったの。そしたら、アイデアの出方が全然違うのよ！
結局のところ、「脳の使い方」を知ることで、プレイヤー（自分）の可能性を最大限に引き出せるってこと。まさに、自分自身を育成するRPGよね！今日も経験値アップのため、新しいことにチャレンジしましょ～♪
序章──脳という未開のフロンティア
人間の脳って、もう本当に広大な未開のフロンティアみたいよね～！そこには無数の神経回路が張り巡らされていて、うまく使えれば成功への道が開けるんだけど、時には迷路みたいに私たちを混乱させることもあるわ。先日、重要なプレゼン直前に頭が真っ白になった経験、今でも忘れられないわ（汗）。この『BRAIN DRIVEN』って本は、そんな脳の謎を解き明かして、もっと良いパフォーマンスを発揮するための指南書なの！
著者の青砥瑞人さんが、神経科学と心理学の知見をふんだんに活かして、「どうすれば脳を最適な状態に保って、能力を最大限引き出せるの？」っていうテーマに挑戦してるのよ。私、マーケティング部で若手の育成を任されてるんだけど、この本の内容がめちゃくちゃ役立ってるわ！
単なる脳科学の堅苦しい解説書じゃなくて、私たち読者が自分の思考や感情をコントロールして、実際の日々の行動に活かせるように構成されてるのが素晴らしいの。まるで、高性能なスポーツカーの運転マニュアルを手に入れた感じ？（笑）港区の自宅から箱根まで、先日ドライブした時のあの爽快感に似てるかも！
40代になって、脳の使い方って本当に重要だって実感するわ。記憶力も集中力も20代の頃とは違うもの。でも、この本のおかげで、「脳の最適な使い方」を知れば、年齢なんて関係ないって希望が湧いてきたわよ～♪
作品概要──脳の潜在能力を引き出すカギ
例えば、
エネルギー：これ、単なる体力の話じゃないのよ！神経伝達物質のバランスが大きく関係してるんだって。私も昔は「疲れたら寝れば解決！」って思ってたけど、実はそれだけじゃダメだったのね。先日、重要なプレゼン前に炭水化物抜きダイエットしてたら、頭が回らなくなって大失敗したわ（汗）。
エモーション：感情が意志決定の質を左右するんですって！これ、マーケターとしての私の経験とも合致するわ。感情のコントロールが鍵を握るのよね。先日も部下が提案したアイデアを即座に否定しそうになったけど、この本で学んだ「感情と思考の分離」を実践して、冷静に評価できたの。結果、そのアイデアが採用されて大成功！
エンゲージメント：これが単なる集中力じゃなくて、脳が創造性を発揮するための重要な要素だって知った時は目から鱗だったわ！港区のお気に入りカフェでコーヒー片手に資料作りしてる時の没頭感、あれこそエンゲージメントだったのね。
こういった概念が、難しい科学的な視点と、「あるある～！」って思わず頷いちゃうような実生活のリアルな事例を交えて説明されてるから、すごく納得感を持って学べるのよね。40代になって「もう脳の成長期は終わり？」なんて思ってたけど、この本を読んで「まだまだこれからよ！」って希望が湧いてきたわ♪
考察──知識を実践へと変えるアプローチ
この本の最大の強みってね、理論を「へぇ～、なるほど」で終わらせないところよ！「じゃあ明日から実際にどう使うの？」っていう形で提示してくれるの。これ、忙しい40代のワーキングマザーにはホント助かるわ～。
多くの脳科学本って、脳の仕組みを延々と解説するだけで、「で、それが何の役に立つの？」って思っちゃうのよね（笑）。でもこの本は違うの！具体的なアクションプランが随所に散りばめられてて、読みながら「あ、これ今日からできるかも！」ってワクワクしちゃう♪
例えば、
脳のエネルギーレベルを最適化する食事・運動・睡眠の方法が書いてあるんだけど、これが素晴らしい！私、先月からこの本に書いてあった「朝の15分ウォーキング」を始めたの。そしたらね、朝の企画会議での発言力がグンと上がったのよ。夫も「最近元気だね」って言うし（笑）。
感情をコントロールするための思考法も参考になるわ。先日、大事なクライアントからの厳しいフィードバックで落ち込んだ時、本書で紹介されてた「感情と事実の分離」テクニックを試してみたら、あら不思議！冷静に対応策を考えられるようになったの。
集中力と創造性を高める環境づくりの章は、私のデスク周りを一新させたわよ！港区のオフィスは開放的で素敵なんだけど、ちょっと集中しづらかったの。でも本書のアドバイスに従って、デスク周りを整理して小さな観葉植物を置いたら、アイデアが湧きやすくなったみたい。先週のブレストでは、周りも驚くようなアイデアが出せたわ！
こうしたポイントが、専門的な内容を超わかりやすく説明されてるから、「読んで終わり」じゃなくて、「読んだらすぐに試せる」本になってるのよね。これ、時間のない私みたいなビジネスパーソンには最高！
さらに素敵なのは、この本には「脳の仕組みを知ることは、自己理解を深めること」っていうメッセージが根底に流れてるところ。自分の思考や感情のパターンを知ることで、無意識に抱えてたストレスや認知のクセに気づけるの。私も長年「完璧主義」に悩まされてきたけど、この本のおかげで「これって脳の思考パターンなのね」って理解できて、少し楽になったわ。
ただのハウツー本じゃなくて、科学的知識と実践をつなぐ架け橋みたいな一冊よ。読めば、自分の人生を少しずつアップデートできる感覚を味わえるわよ！私の場合は、娘の受験で焦ってた気持ちも、この本のおかげで落ち着いて対応できるようになったし。
あなたも読んでみない？きっと明日からの自分が少し変わるはずよ～♪
5段階評価
コンテンツ：4.5/5
脳科学の知見を、私たちの実生活にすぐ活かせる形で解説してくれてて、もう「なるほど～！」の連続よ！先日、本の中で紹介されてた「朝の光浴」を試してみたら、確かに頭の回転が良くなった気がするわ。長年マーケティングの仕事をしてきた私でも「へぇ、そうだったんだ！」って納得感バツグンの内容ね♪
表現：4.0/5
専門的な内容なのに、まるで友達と話してるみたいに平易な言葉で噛み砕いて説明してくれてるの。「前頭前野」とか「神経伝達物質」とかの難しい言葉も出てくるけど、例えがわかりやすくて助かるわ。ただねぇ、情報量がちょっと多すぎて、電車の中で読んでたら「あれ？この話前にも出てきたっけ？」ってなっちゃった（笑）。一度で消化するのは大変かも。40代の記憶力では特に…（汗）。
独自性：4.5/5
脳科学を「パフォーマンス向上」という視点で語ってるところが新鮮！私、今まで「脳科学＝難しい医学の話」って思ってたけど、この本は「明日からの仕事や生活がグッと良くなる方法」として教えてくれるのよね。先日の企画会議でも、本書で学んだ「ブレインストーミングの最適なタイミング」を意識したら、チームのアイデア出しがスムーズになったわ！
実用性：5.0/5
これ、満点あげちゃいたいくらい実用的！すぐに試せるアクションプランが充実してて、「読んだその日から」実践できるのがステキ。私も「感情日記」と「15分の瞑想」を始めてみたんだけど、港区のオフィスでのストレスが半減した感じ。夫も「最近怒らなくなったね」って言うし（笑）。実用書としての価値、マジ高いわよ～。
総合評価：4.5/5
ただの知識だけじゃなくて、実生活に役立つ形で脳科学を学べる良書ね！私みたいな忙しいワーキングマザーでも、スキマ時間で読めて、すぐに実践できるのがいいわ。娘の受験サポートにも役立ってるし（子どもの脳の特性についても書いてあるの！）、仕事のパフォーマンスも上がった気がする。この本に出会えて良かった～♪あなたも読んでみて！
読者の声
「科学的な根拠がしっかりしているのに、すぐ試せる内容が多くて驚いた！」（会社員A）
「集中力や感情のコントロールについて、ここまで実践的に解説している本は珍しい。」（研究者B）
「情報量が多いので、一度読んだだけでは消化しきれない。でも何度も読み返したくなる内容。」（学生C）
本書は、脳科学に興味がある人はもちろん、「もっと効率的に働きたい」「パフォーマンスを上げたい」と考えているすべての人にとって、有益な一冊になるはずだ。
結論──脳を知ることは、自分を知ること
脳の仕組みを理解するって、ただの「へぇ～、そうなんだ」的な知識を増やすことじゃないのよね。それって、自分の思考や感情を深～く知って、「あ、これが私のクセなのね」って気づいて、もっと良い選択ができるようになるための「生きる技術」を身につけることなのよ！この『BRAIN DRIVEN』って本は、そのための超reliable（信頼できる）なガイドになってくれるわ。
私も40代になってから、仕事と家庭の両立でヘトヘトになってた時期があって。「なんでこんなに頭が回らないの？」「どうして同じミスを繰り返すの？」って自己嫌悪の毎日だったの。そんな時にこの本と出会って、「あ、これって脳の使い方の問題だったんだ！」って目から鱗が落ちたわ。
もし、あなたも「会議中にもっとクリアに考えたい！」「感情に振り回されずに冷静に決断したい！」「締切前でもパニックにならず高いパフォーマンスを発揮したい！」なんて思ってるなら、絶対この本を手に取るべきよ！
私は先月、この本で学んだ「感情と思考の分離テクニック」を使って、超重要なクライアントからのクレーム対応をしたんだけど、以前だったらパニックになってたところを冷静に対処できたの。結果、そのクライアントとの関係がむしろ深まって、新規案件までいただけたのよ！
港区のお気に入りカフェで、この本を読みながら「ああ、私の脳はこうやって働いてたのか」って発見する時間は、本当に贅沢な時間だったわ。あなたもぜひ、自分の脳との素敵な対話を始めてみて～♪
BRAIN DRIVEN（ブレインドリブン） パフォーマンスが高まる脳の状態とは
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